Чул Сун: тренировки, достижения и параметры
Биография: Корейский Арнольд Шварценеггер
Один из самых известных спортсменов современности, ат также
культурист, актер, модель, тренер, обладатель титулов
"человек скала" и "самые широкие плечи" Показать полностью…
Родился 1 сентября 1983 года
Рост – 178 см,
Соревновательный вес – 88 кг,
1 st-Musclemania World Championship Bodybuilding»
1 st- Musclemania Universe»
Тренировка Чул Суна
Плечи
- Жим штанги или в тренажере: 4 подхода по 10 повторений
- Подъем штанги перед собой 4 подхода по 10 повторений
- Жим гантелей стоя 4 подхода по 10 повторений
- Махи с гантелями в наклоне 4 подхода по 15 повторений
Тренировка спины
- Становая тяга: 4 подхода по 10-12 повторений
- Подтягивания: 4 подхода по 10-12 повторений
- Подъем гантели на скамье: 4 подхода по 10-15 повторений каждой рукой
- Гиперэкстензия: 4 подхода по 15-20 повторений
О питании атлета, ничего не известно, но можно предположить, что оно особо не отличается от питания его коллег по «цеху». Так же он нигде не упоминает и не утверждает, что он натуральный бодибилдер и не принимает анаболических стероидов. Только можно предположить, что фарм поддержка присутствует ( как и у большинства спортсменов в этой индустрии). Но он хотя бы это не отрицает, хотя и не подтверждает.
О книге "Корейский язык. Вводный курс"
В современном мире постепенно стираются границы в общении между людьми разных национальностей и языковых групп. Именно поэтому многие люди стремятся изучать языки, чтобы иметь возможность свободно общаться, особенно, когда оказываются в другой стране. Ян Сун Чой является автором пособия «Корейский язык. Вводный курс», которое поможет новичкам овладеть основными правилами. Книгу можно изучать самостоятельно, а также она подойдёт для занятий на курсах.
Здесь в сжатой и доступной форме изложена основная информация о корейском языке, что поможет в короткие сроки научиться читать и писать на этом языке. В книге даны основные правила грамматики, которые для наглядности и удобства восприятия представлены в виде таблиц. Учебник поможет получить необходимый лексический минимум для повседневного общения. Также здесь содержится много интересной и полезной информации о самой Корее и образе жизни в этой стране. Автор даёт большое количество комментариев, предлагает приличное количество заданий для отработки полученных знаний. В конце книги есть ответы на задания, а также небольшие по объёму словари.
На нашем сайте вы можете скачать книгу "Корейский язык. Вводный курс" Ян Сун Чой бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Содержание
Дочь Чхве Тхэ Мина, который семь раз менял имена, занимался подозрительным религиозным бизнесом, основал собственную церковь «Ёнсегё», исповедующую смесь христианства и традиционного корейского шаманизма [ источник не указан 620 дней ] . При этом Чхве Сун Силь — его дочь от пятого по счёту брака. Сама она состояла в браке, который в 2014 году закончился разводом.
Слухи о Чхве Сун Силь как сером кардинале южнокорейской политики ходили с момента избрания Пак президентом страны, но настоящий скандал произошёл в 2016 году. Прокуратура, пресса и общество обвиняют Чхве Сун Силь в коррупции (речь идёт об аккумулировании «добровольных» пожертвований крупных корейских компаний на счетах подставных фирм), влиянии на свою многолетнюю подругу — президента Пак Кын Хе — и национальную политику, а также в том, что президент знакомила подругу с секретными документами. Критики, основываясь на документах из одной из утечек WikiLeaks, называли её «южнокорейским Распутиным» [1] . По этому поводу состоялись демонстрации протеста, в ноябре 2016 одна из них стала крупнейшей в Южной Корее за последние годы. Часть депутатов парламента даже от правящей партии и оппозиционные политики встали на сторону демонстрантов. Работа Пак Кын Хе оказалась де-факто парализована. Последовали отставки секретарей президента [2] . После массовых протестов и публикаций в прессе Чхве Сун Силь всё же была арестована. В конце октября 2016 года она извинилась за свою деятельность в кратком комментарии для публики, но не признавала вину официально и не приводила подробностей. 13 февраля 2018 года Чхве Сун Силь была приговорена Южнокорейским судом к двадцати годам тюремного заключения по обвинению в коррупции [3] .
О компании
Интернет-магазин Koreasun предлагает широкий выбор автозапчастей для иномарок во Владивостоке, а также по всей России, с доставкой в любой регион. В наличии имеются запчасти оригинальные и неоригинальные на грузовики, легковые автомобили 24 зарубежных марок, производства Германии, Японии, США, Кореи и других стран.
В нашем магазине представлены большинство известных марок и моделей, больше не нужно искать необходимую запчасть на множестве разных сайтов: вы можете воспользоваться удобным поиском по каталогу, указав марку машины, модель и модификацию. Вы также можете воспользоваться поиском по номеру и названию детали, или оставить заявку нашему эксперту, который обязательно с вами свяжется и проконсультирует.
Мы предлагаем только качественные запчасти с гарантией от надежных производителей! Если качество вас не устроит, товар можно вернуть в течение 14 дней.
У нас привлекательные цены и гибкая система скидок для наших клиентов, удобная система оплаты и доставки, информационное сопровождение подбора запчастей и круглосуточная поддержка. Наша база запчастей постоянно пополняется, мы владеем информацией обо всех новинках, производителях и моделях автомобилей, поэтому подбираем для наших клиентов лучшую продукцию. Вся продукция сертифицирована и соответствует европейским и российским стандартам качества.
Мы предлагаем кузовные детали и электрооборудование, а также фирменные аксессуары для салона (коврики, автомобильные чехлы), шины и диски, инструменты и автохимию, масла и жидкости. Вы с легкостью найдете в нашем каталоге все необходимое. На нашем складе имеется большой выбор запчастей в наличии, при необходимости мы организуем заказ, вам нужно будет лишь получить свой товар.
Мы делаем все, чтобы сэкономить время наших клиентов и обеспечить им удобные условия доставки и высокое качество товара
World, Stage of unlimited possibilities
Welcome to “SUN KOREA CO., LTD.” website and we are pleased to have an opportunity to introduce our company.
We, “SUN KOREA CO., LTD.” have focused on items of shipbuilding parts, on/offshore oil & gas, chemical & petrochemical area accumulating substantial experience & excellent reputation because of strong competitiveness such as high quality, reasonable price and on time delivery.
Based on our professional experience for years, we not only offer technical advice on each item, but also seek for practical and suitable ways towards our mutual benefit.
We make our best efforts to place its highest priority on our customer's satisfaction and will continue our best attention to satisfy customer’s demand with full of service.
We hope to forge a long-term and reliable partnership with our existing and potential customers to grow and thrive together.
We look forward to your continuous encouragement and support. Always very appreciated for your kindly attention & cooperation !
С чего все началось
Хванг Чул Сун (Chul Soon) родится 1.09.1983 в Сеуле. Активный ребенок с раннего детства увлекался плаванием, брейк дансом, катанием на водных лыжах. В юношеском возрасте отличался от сверстников худобой, и часто становился предметом насмешек.
«Когда мне было 20, я весил 57 кг. На меня смотрели свысока и относились как к ребенку. Прошло 12 лет, и масса увеличилась в 2 раза. Теперь меня везде почитают и называют гордостью страны».
Но пока цифра не превысила 100 кг, парню пришлось перетаскать сотни тонн железа.
В 2002 г. Чул пришел с тренажерный зал, чтобы нарастить массу и сделать фигуру более эстетичной. Незаметно хобби превратились в серьезное увлечение, и тренировки стали смыслом жизни.
История выступлений
- В 2009 г. состоялось премьерное выступление. Участие в национальном «Fitness Sports Model» принесло 3-е место.
- В конце года Чул Сун выступил в Лас-Вегасе на чемпионате под эгидой «Musclemania», называющей себя «федерацией натурального бодибилдинга». На тот момент вес Chul Soon равнялся 75 кг, что обусловило его выступление в легкой категории и принесло серебро.
- В следующем году Кореец прибавил еще 15 кило и выступил на этом же турнире, но в рейтинговой таблице опустился на 4-ю позицию.
- 2012 год стал успешным — парню удалось покорить чемпионскую вершину. С этого момента он стал звездой спортивных телешоу на национальном ТВ.
- В 2014-м атлет выступил на «Musclemania Universe» в среднем весе и снова был первым, обойдя рекордсмена по победам этого конкурса Улиссеса Уильямса. Этим успехом он закрепил свое имя в списке самых эстетичных атлетов мира.
- В 2016-м ему покорился пьедестал «Miami fitness Universe» в Майями. Судьи оценили отличную форму спортсмена и отдали должное безукоризненно прокаченной фигуре.
- В 2017 г. Чул Сун бросил все силы на подготовку Fitness America Weekend, на котором собирался соревноваться со звездами первых величин.
Чул Сун: программа тренировок
Фантастические пропорции атлета наталкивают на мысли о фотошопе, но это до тех пор, пока не увидишь его работу на видео. Занятия рассчитаны:
- для желающих преодолеть спортивное плато,
- разнообразить занятия,
- накачать большие плечи.
Арсенал упражнений бодибилдера огромен, и включает техники 2010 г., которые тестировал на эффективность ученый Брет Контрерас. И пока сторонники системы Джо Вейдера доказывают их бесполезность, Чул Сун тренирует плечи и придает им 3Д форму.
- Дельты он развивает частичными повторениями, используя 30% амплитуды.
- Количество дублей доводит до 25 раз, выполняя трисеты с 20-секундным отдыхом.
- Умеренные рабочие веса и сокращенная траектория включают в процесс весь массив, равномерно распределяет нагрузку на все 3 пучка.
«Мне нравится культуризм, поскольку нужно бороться с самим собой»
Когда спортсмена спрашивают о секретах стальных кубиков, он отвечает:
«Я работал над прессом годами и теперь прилагаю много сил, чтобы поддерживать рельеф. Сначала я выполнял по 3000 повторов, но когда изменил питание, стал терять меньше времени. Я делаю цикл упражнений раз в 2 дня от 30 минут и больше».
Лучшие техники в программе на спину:
Программа на грудь включает:
- сведение рук в кроссовере,
- жимы под наклоном в тренажере,
- работу с гантелями лежа.
Ноги Чул Сун тренирует:
Для бицепсов и трицепсов использует:
Даже на стрессовой тренировке спортсмен старается шокировать мышцы, меняя местами практики или темп.
Как насчет стероидов
Чул Сун утверждает, что допинг запрещен в стране, поэтом об употреблении не может быть и речи.
«Я понимаю, что химия наращивает массу, но добиться симметрии объемов с ней нереально. Уверен, что можно иметь супер тело, если правильно и регулярно заниматься. У меня на это ушло 12 лет».
Эту тему активно обсуждают в сети и приводят доказательства, что это не так. Например, корейский бодибилдер участвует только в состязаниях, где можно проскочить допинг-контроль. По выложенным снимкам можно отследить скорость набора массы и трансформацию дельт. Так быстро увеличить вес без применения рецепторов андрогенов сложно даже атлетам с выдающимися генетическими особенностями. Хочется верить, что Чул Сун тренируется без серьезной фармподдержки и действительно ратует за натуральный бодибилдинг.
- http://vk.com/chul_soon_korea
- http://sportarius.ru/2016/11/08/tchul-sun-trenirovki-dostizheniya-i-parametr/
- http://avidreaders.ru/book/koreyskiy-yazyk-vvodnyy-kurs-mp3.html
- http://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D1%85%D0%B2%D0%B5_%D0%A1%D1%83%D0%BD_%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D1%8C
- http://koreasun.ru/
- http://sunkorea.kr/
- http://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/mens-physique/chul-soon.html