Правильные корейцы

Принято считать, что азиаты не подвержены полноте, стройные от природы и муки жестких диет им неведомы. Это не совсем правда. Западный образ жизни с фастфудом и сладкими газировками настиг и восточные культуры. Сегодня проблема ожирения среди молодежи для Кореи так же актуальна, как и для остальных стран. В борьбе с этой проблемой диетологи разрабатывают всевозможные диеты, чтобы быстро и безопасно вернуть кореянкам тонкий стан и легкость.

237 сообщений

К сожалению, корейские имена достаточно сложные в написании и произношении для россиян и жителей европейских стран. Поэтому велико количество ошибок, связанных с транскрибированием корейских имён на русский язык.
Например, имя Kim Shin-wook (оригинально – 김신욱), обычно передаётся на русский язык как «Ким Шин Вук» (так как обычно транскрибируется с английского языка), хотя должно передаваться как «Ким Синук» (Система кириллизации Концевича). Корейское имя состоит из фамилии, после которой следует имя (отчества нет). Обычно фамилия состоит из одного слога (иногда из двух), а имя из двух слогов (иногда из одного или трёх).
К сожалению, в передаче собственных имён в латинице у корейцев не существует строгих правил: одни придерживаются системы «Романизации корейского языка», принятой в Республике Корея в 2000 г., другие приспосабливают написания своих фамилий и имён к правилам английской орфографии, третьи пишут так, как им заблагорассудится (или хочется). Отсюда большой разнобой при передаче корейских имён с латинских написаний.
Корейские двусложные имена и фамилии надо писать в одно слово, слитно. Во-первых, потому что при написании в два слога сильно искажается произношении. Ведь на границе двух слогов в имени происходят чередования (изменения) согласных (이극로 Ли Гынно, а не Ли Кык Ро, и т.д.). Во-вторых, в корейских именах нет отчеств, они воспринимаются как единое целое. Практика написания в два слога началась в 1950-е годы, когда, видимо, русские, не владевшие корейским языком, и советские корейцы, не очень грамотные лингвистически, стали подражать русским именам и отчествам. Это вошло в практику. Отсюда масса искажений.

Примеры:
Односложная фамилия + двухсложное имя
장근석: Чан Гынсок (не Чан Гын Сок)

Односложная фамилия + односложное имя
박봄: Пак Пом

Односложная фамилия + трёхсложное имя
윤빛가람: Юн Биткарам (не Юн Бит Ка Рам)

Двухсложная фамилия + односложное имя
남궁민: Намгун Мин (не Нам Гун Мин)

Двухсложная фамилия + двухсложное имя
독고영재: Токко Ёнджэ (не Ток Ко Ён Джэ, Ток-Ко Ён Джэ)

Я думаю, что Вы уже видели двухсложную фамилию — Намгун и Токко, трёхсложное имя — Бимкарам. Если пишут данные имена как "Ли Мин Хо", тогда "Нам Гун Мин, Ток Ко Ён Джэ, Юн Бит Ка Рам". Где фамилия, где имя?

Учимся говорить правильно корейские названия

Не знающие корейского языка люди часто (по понятным причинам) так коверкают названия тех или иных объектов, что корейцы могут не понять, про что идет речь. Поэтому постараемся объяснить, как максимально правильно надо произносить названия тех или иных объектов Олимпиады. Это несложно, займет лишь пару минут, а потому стоит уделить этому внимание. Часто в том, что иностранцы неверно произносят корейские названия, виновата применяемая в Корее транслитерация корейских слов на латинице, но более подробно о тех или иных ошибках расскажем ниже, а пока лишь про то, как следует произносить «главные названия». К счастью, звуки русского языка достаточно неплохо приспособлены к озвучиванию корейских слов.

Сразу отметим, что в корейском языке нет привычного нам ударения (есть некоторое интонационное выделение, но лучше с этим не путаться), а потому совет: произносите все слоги корейских названий ровно, без ударений.

Еще одно правило: в корейских словах первой буквой НЕ МОЖЕТ идти звонкий звук, то есть слово не может начинаться с «б», «д», «г» и пр. Здесь иностранцев вводит в заблуждение латинская транслитерация, которая игнорирует это правило.

Пхёнчхан(Pyeongchang)(город-столица Олимпиады-2018)– именно как «пхён-чхан». Не стоит обращаться внимание на «зубодробительную» транслитерацию Pyeongchang и произносить каждую латинскую букву. Просто «пхён-чхан» будет гораздо лучше.

Альпенсия (Alpensia)(один из центральных курортов и горнолыжная трасса Пхенчхана) – тут все проще, так как это сокращение от сочетания английских слов – Альпы, фантазия и Азия. А потому Alpensia… Максимально близким будет произношение «альпенсиа» или «альпенсия». Если добавите к «п» небольшое придыхание, то будет максимально близко к тому, как произносят сами корейцы — «альпхенсиа» или «альпхенсия». Но можно и первые варианты. В российских СМИ можно часто видеть «зыканье» — «альпензия» — это тоже понятно корейцам, но все же немного дальше от того, как произносят местные жители.

Ёнпхён (Yongpyong)(трасса и курорт Пхенчхана) – «ён-пхён». Тут тоже лучше не смотреть на латинскую транслитерацию и не говорить «Ёнг-пьёг». Придыхание есть, а «г» не слышится, а потому «Ён-пхён».

Чонсон (Jeongseon) (трасса и курорт в «горном кластере», но отдельно от Пхенчхана) – произносим как «чон-сон».

Погван (Bokwang) (трасса и курорт в «горном кластере», но отдельно от Пхенчхана. Второе название курорта – Феникс) – произносим как «по-гван». Опять же здесь латинская транслитерация вводит в заблуждение, правильное произношение будет именно с «п» в начале и «г» в середине — «по-гван».

Каннын (Gangneung) (город на побережье) – произносим как «кан-нын». Помним про правило, что в начале не может быть звонких звуков? Поэтому с «к»…

Квандон (Kwandong)(название одного из хоккейных центров) – произносится как «кван-дон».

Сеул (Seoul) по-корейски произносится иначе, чем мы привыкли. Корейцы говорят «со-уль».

Инчхон(Incheon) (город и главный международный аэропорт Южной Кореи, расположен рядом с Сеулом) – «ин-чхон».

Вончжу (Wonju) (город к западу от Пхенчхана) – «вон-чжу» или «вон-джу».

Сокчхо (Seokcho) (город к северо-востоку от Пхенчхана) – «сок-чхо».

Янъян (Yangyang) (город и аэропорт на побережье, недалеко от Каннына) – «янъ-ян».

Тхэбэк (Taebaek) (город к югу от Пхенчхана) – «тхэ-бэк».

Тонхэ (Donghae) (город на восточном побережье, к юго-востоку от Пхенчхана) – «тон-хэ».

Самчхок (Samcheok)(город на восточном побережье, к юго-востоку от Пхенчхана) – «сам-чхок».

Пусан (Busan) (второй крупнейший город Южной Кореи, находится на юго-восточной окраине страны) – «пу-сан».

Примечания для любопытных

1) Еще раз повторимся, что важно не вставлять в начало слов звонких звуков, а потому никаких «Гваннынов», «Бусанов», «Донхае» и прочих. Только «Каннын», «Пусан» и т.п. Скорее всего корейцы поймут и так, но это сильно искажает произношение. Это расхождение объясняется тем, что в корейском языке пара «звонкий-глухой» не различается и обозначается одной и той же буквой. А читается по-разному в зависимости от положения. Принятая раньше латинская транслитерация отражала эти различия, но затем корейцы решили, что одной корейской букве должно соответствовать только одна латинская, хотя это зачастую искажает реальное произношение.

2) Там, где видите английское сочетание «ng» — это в реальности похоже на то, как произносят в английском это сочетание. Но если произнесете просто как «н», то большой ошибки не будет и корейцы поймут. Именно чтобы не запутывать мы и придерживались правила, что это всегда «н», не различая звуки «н» и «ng», хотя в корейском для этого предусмотрены разные буквы. Но здесь можно и забыть об этом различии

3) Корейцы различают «придыхательные» и «непридыхательные» звуки и обозначаются они по-разному. То есть они отличают «ч» и «чх», «п» и «пх», «к» и «кх». Эти придыхательные звуки (даже целых два) есть в слове «Пхён-чхан». Есть в «Ин-чхоне», «Сам-чхоке», «Тхэ-бэке» и т.д. Просто советуем не забывать об этих «придыханиях», но в указанных нами рекомендациях и транслитерации на русском все это отражено.

Надеемся, что мы не сильно вас запутали, и это поможет вам произносить названия связанных с Олимпиадой мест и объектов так, как это звучит у самих корейцев. Не стоит бояться ошибиться или забыть. В любом случае корейцы – весьма доброжелательные и дружелюбные (особенно к иностранцам) люди, а потому скорее всего постараются вас понять и помочь. Да и на самой Олимпиаде будет хватать различных помощников и волонтеров, кто придет на помощь. С другой стороны, возможно вам самим будет приятно осознавать, что произносите те или иные названия правильно.

Длительная корейская методика

Методов похудения у корейцев так же много, как у любой западной страны. Диеты именитых звезд, знаменитых докторов, просвещенных гуру – все это пробуют на себе восточные красавицы. Но большей популярностью пользуются обычные методики правильного питания и снижения калорийности.

Первый вариант популярной Корейской диеты длится от одного до трех месяцев. Рассчитан такой метод на медленное и стабильное снижение веса. Все, что полагается есть в этот период: растительная пища, нешлифованный рис, постное мясо, рыба и морепродукты. Исключается абсолютно все остальное: жирные продукты, соусы, хлеб (иногда можно кусочек черного или из рисовой муки), полуфабрикаты, сладкое, соль, жареное. После первых двух недель программы в меню можно добавить соевый или козий сыр. Молоко в чистом виде и другие молочные продукты остаются под запретом до конца программы.

Есть полагается 3-4 раза в сутки, средними или маленькими порциями. Размер порций должен зависеть от личных физических потребностей. Если сильное уменьшение трапез приводит к кардинальному упадку сил, нужно постепенно увеличивать порцию до оптимального размера, но более 250 г. Правила питания характерны для здорового образа жизни: больше воды, легкие ужины и плотные завтраки. Желательно приучить себя к расписанию и есть в одно и то же время, так пищеварительная система быстрее привыкнет к новому образу питания.

Три раза в неделю утро рекомендуют начать с 400 мл чистой воды. Жидкость должна быть комнатной температуры и без газа. Такой прием, по мнению корейских диетологов, позволит лучше очистить организм от вредных накоплений. Можно в воду добавить дольку лимона для лучшего пищеварения.

Кроме правильной еды, корейская методика предусматривает обязательную физическую активность. Три раза в неделю нужно активно заниматься своим телом. Подойдут любые виды спорта. Если нет возможности посещать спортзал, подойдут обычные домашние упражнения в любое удобное время дня. Новичкам можно поискать в сети видео с советами тренеров и спортсменов. Корейцы предпочитают спокойные занятия йогой, стретчинг (растяжка), гимнастику.

У нас этот вариант диеты пользуется не такой популярностью, как у корейцев. Привычная для восточной культуры размеренность и неспешность не прижилась в наших широтах. Отзывы об этом варианте диеты оставляют редко, но, в большинстве случаев, положительные. Правильные и «здоровые» продукты приводят к общему оздоровлению и улучшению самочувствия уже в первую неделю. За месяц такой диеты уходит в среднем 5 килограмм, из которых только малая часть – вода. Поэтому полученные результаты будут радовать еще долго. Тем, кому неохота ждать, придется по душе короткая Корейская диета.

Короткая корейская методика

Второй вариант рассчитан на неполные две недели. Курс продлится 13 дней и будет состоять из урезанного низкокалорийного рациона. Список разрешенных продуктов остается таким же:

  • овощи в любом виде,
  • фрукты,
  • зелень,
  • коричневый рис, булгур, нут,
  • нежирная рыба и мясо,
  • яйца,
  • морепродукты,
  • натуральные специи и травы,
  • несладкие напитки.

Основной упор в меню должен быть на растительную пищу. В отличие от распространенных западных методик, здесь разрешены маринованные овощи, без которых корейская кухня невозможна. Все, что предлагают продавцы в корейских лавках на наших рынках, подходит для этой диеты.

Мясо и рыбу можно есть раз в день. Обязательное условие этой диеты заключается в отказе от соли (только в виде соевого соуса и маринада) и сахара. Это исключение выполняет немалую роль в будущем похудении, так как эти компоненты сильно тормозят процесс потери веса. Сахар раз в день можно заменить медом, но только для напитков. Острые и кислые специи придадут не соленым блюдам яркости вкуса.

Раз в день на столе обязательно должно присутствовать блюдо из разрешенных круп. В классическом варианте этой методики худеющие едят исключительно рис, но со временем диета обрела дополнения для адаптации к западным пользователям. К тому же, дополнительное разнообразие в меню не помешает для увеличения полезных компонентов.

Все, что не входит в список допустимого – запрещается. Кроме соли и сахара, исключить нужно:

  • жирное и жареное,
  • фастфуд,
  • мучное (иногда тост на завтрак),
  • сладкое и кондитерские изделия,
  • газированные напитки,
  • алкоголь.

Схема питания очень похожа на другую популярную методику – Японскую диету. В день полагается три приема пищи. Каждая порция должна помещаться в небольшую тарелочку или блюдце. Завтраки очень легкие, а ужины иногда заменяются обычными фруктами. Количество углеводов сильно урезается, поэтому тем, кто занят тяжелым физическим трудом или спортом нужно добавить в меню немного красного мяса, морепродуктов или рыбы.

Каждое утро должно начинаться со стакана воды с имбирем и лимоном. В чистую теплую воду нужно выдавить дольку лимона и натереть немного свежего имбирного корня. Такой напиток запустит систему пищеварения, ускорит процесс сжигания жиров и зарядит бодростью. Пить его нужно натощак, а завтракать спустя 20-30 минут.

Кроме этого, восточная методика рекомендует запивать еду одним стаканом воды. Таким образом кореянки значительно уменьшают количество самой еды, наполняя желудок наполовину водой.

С чего начать обучение?

Если вы интересуетесь изучением корейского языка, то наверняка знаете, что им пользуются в Южной и Северной Корее, а также в автономном округе Китая – Яньбань. Выучить корейский язык – не легкая задача, потому что он почти не имеет точек соприкосновения с западными языками. И если вы взялись за изучение этого прекрасного языка, то следующие советы вам очень помогут в этом.

Содержание статьи [скрыть]

Согласно докладу Организации экономического сотрудничества и развития (OECD) «Obesity Update 2017», в Корее доля страдающих ожирением людей в возрасте от 15 лет и старше составляет всего 5,3%. Это один из самых низких показателей среди развитых стран. При этом, по данным OECD, средний уровень ожирения в мире достаточно высок и составляет 19,5%. Эксперты организации предполагают, что эти тревожные цифры к 2030 году вырастут еще больше. Однако в Корее, напротив, доля людей с ожирением будет продолжать снижаться.

«Низкий уровень ожирения в Корее во многом объясняется особенностями корейской кухни. Корейская кухня — это сбалансированная диета из риса, супа и овощей. Рацион богат всеми необходимыми питательными элементами, такими как правильные углеводы, витамины и минералы», — поясняет Ли Се Хван, пластический хирург, заведующий отделением пластической хирургии Медицинского центраGrand.

По словам врача-диетолога Наталии Афанасьевой, следовать принципам корейского питания и правда полезно для здоровья. При этом, как подчеркивает эксперт, важно различать корейскую диету и корейский образ питания. Корейская диета — это некий низкокалорийный план питания, направленный на снижение веса. По словам специалиста, это нездоровый рацион, с очень сомнительным набором продуктов, который приводит к сбою в здоровье и откату по весу обратно. В противоположность диете, корейский тип питания полезен. «По итогам последнего прошлогоднего Европейского конгресса по лечению ожирения (ЕСО), корейский рацион признан одним из самых сбалансированных и полноценных», — отмечает диетолог.

Разберемся подробнее в том, какие правила питания позволяют корейцам легко оставаться стройными.

Обилие овощей и зелени. «Наша микробиота нуждается в подкормке и каждый штамм наших микроорганизмов ест свой вид клетчатки. Чем разнообразнее овощи, тем мы лучше подпитываем микробиоту, а значит и здоровье нашего кишечника», — комментирует Наталия Афанасьева.

Ферментированные продукты питания. «В Корее очень популярны здоровые, ферментированные продукты: кимчхи (остро приправленные квашеные овощи), твенджан (соевая паста), ламинария, морская капуста», — отмечает Ли Се Хван. По словам Наталии Афанасьевой, ферментированная еда богата не только клетчаткой, но и полезными молочнокислыми бактериями, которых в ней содержится даже больше, чем в привычной нам «молочке».

Основа рациона — рис. «Рис — это прежде всего, абсорбент. Он помогает кишечнику освобождаться от токсинов и недопереваренной пищи. Происходит такая мягкая чистка кишечника», — поясняет Наталия Афанасьева. При этом, как отмечает диетолог, в корейском рационе отсутствуют традиционные для Европы пшеница и дрожжи, богатые «быстрыми» углеводами.

Обилие специй. Как объясняет эксперт, пряности играют роль природных биологически активных добавок. «Они не только делают еду вкусной, но и насыщают ее микроэлементами, витаминами», — отмечает она. Ли Се Хван подчеркивает также особенную пользу имбиря, красного и черного перца. «Согласно исследованию Колумбийского университета, имбирь стимулирует пищеварительную систему, подавляя аппетит и усиливая ощущение сытости. Он также помогает диуретической активности, стимулирует работу желудка, снижает абсорбцию холестерина. В итоге ускоряется метаболизм и снижается вес», — говорит специалист. Красный и черный перец также способствует сжиганию жиров и улучшают пищеварения.

Основные белковые продукты — говядина и рыба.Рыба — источник омега-3 жирных кислот, фосфора и йода. «Говядина более здоровое мясо, чем свинина, например. В свинине больше холестерина, ее белок содержит трансгенные структуры, опасные в плане онкологии», — отмечает Наталия Афанасьева.

Богатство бобовых. Как подчеркивает диетолог, бобовые — отличный источник клетчатки, полезного растительного белка и витаминов группы В.

Концепция «Медленной еды». «Медленная еда» — это пища, приготовленная традиционным способом, с использованием естественной ферментации, а не фабричного производства. Типичные примеры медленной еды — соусы естественного брожения: соевая паста твенджан, соевый соус канджан и соус из красного перца кочхуджан», — поясняет Ли Се Хван.

Отсутствие жирной и жареной еды.«В корейской кухне меньше жира, чем в европейской. Корейцы предпочитают готовить на пару, варить или тушить, что намного полезнее, чем жарить», — комментирует Ли Се Хван.

Эстетическая культура питания. Как подчеркивает Наталия Афанасьева, корейцы едят не спеша и в небольших количествах, наслаждаясь, вкусом. Кроме того, из-за обилия ароматных специй удовлетворяется, прежде всего, эмоциональный аппетит, поэтому переедания не происходит.

Начните с алфавита

Лучший старт изучения корейского языка – это алфавит. Корейский алфавит, на первый взгляд, выглядит очень причудливо и не понятно для людей, которые ранее с ним не сталкивались. Он абсолютно не похож на кириллицу или латиницу. Но уделив достаточно внимания корейскому алфавиту, вы получите отличную базу для чтения и письма в дальнейшем.

Вот некоторые факты про корейский алфавит:

· Использует 24 буквы: 10 гласных и 14 согласных.

· Существует 16 дифтонгов и двойных согласных.

· Корейский язык заимствует приблизительно 3000 китайских иероглифов (ханча) для выражения слов китайского происхождения. Ханча используется преимущественно в религиозных текстах, словарях, классической литературе и академическом письме.

Кому не стоит увлекаться корейским рационом?

По словам Наталии Афанасьевой, осторожнее с корейскими блюдами стоит быть тем, у кого диагностирован гастрит, острая почечная, печеночная недостаточность, острый гепатит, гипертония, подагра, а также мочекаменная или желчекаменная болезни. В любом случае, эксперт рекомендует пройти хотя бы минимальное медицинское обследование перед тем, как начинать менять свой рацион.

Седьмой день

Завтрак: несладкий кофе.

Обед: 100 г вареного нута (можно заменить рисом), маринованная свекла.

Ужин: чука или морская капуста, томатный сок.

После седьмого дня меню повторяется в обратном порядке. На восьмой день приходится меню шестого дня, на девятый – пятого и так далее. После тринадцатого дня следует постепенный выход из диеты.

Учитесь считать

После того как вы начали ориентироваться в алфавите, следующая важная задача – научиться считать на корейском. Выучить корейский счет довольно не просто, так как язык использует две разные системы количественных чисел: корейскую и китайскую, каждая из которых применяется в определенной ситуации.

Так, к примеру, корейская система используется, когда нужно посчитать от 1 до 99 или озвучить возраст человека. Китайская-же система количественных чисел применяется при озвучивании даты, адреса, номера телефона, денег или же чисел после 100-та.

Результаты и выход из диеты

Сразу налегать на высококалорийную пищу опасно, так как от этого может пострадать желудочно-кишечный тракт. Объемы порций и их калорийность должны увеличиваться пошагово. Чтобы не набрать заново потерянные килограммы, рекомендуется навсегда ограничить потребление соли и сахара в любом проявлении.

В первые пару дней после программы список допустимых продуктов останется таким же, но размеры порций нужно немного увеличить. Также, рекомендуют ввести легкие завтраки и перекусы в виде орехов, сухофруктов и свежих фруктов. Жареное можно добавлять на пятый-шестой день после диеты, но в малых количествах. На последнем этапе выхода можно есть свежий хлеб, для сохранения форм его лучше ограничить или заменить на диетические хлебцы.

Как отмечают отзывы о корейской диете, результаты этой методики достаточно велики, но получить их можно только при четком соблюдении. За весь курс теряется до 10 килограммов лишней массы. Если не отказываться от соли и сахара, эти показатели снижаются на 2,5-3 кг. Если исходный вес был не слишком критичным, результаты будут меньшими.

Расширяйте словарный запас

Чтобы выучить корейский язык и бегло говорить на нем, нужно знать, как можно больше корейских слов. Начните с простых повседневных слов и постепенно переходите на более сложные академические и литературные выражения. Вот некоторые советы по изучению корейских слов:

· Выработайте привычку думать в духе «А как бы это звучало на корейском?» таким образом вы будете постоянно находить новые слова к изучению и очень быстро расширите свой словарный запас.

· Окружите себя корейским языком: переведите свой смартфон или планшет на корейский. Также, можно установить программу, которая будет выдавать вам новые корейские слова несколько раз в день, не давая забыть об изучении языка.

· Используйте двухсторонний перевод: переводите не только с русского на корейский, но и с корейского на русский это поможет вспоминать знакомые фразы и выражения, тем самым закрепляя в памяти выученное.

· Регулярная практика: быстро и качественно выучить корейский язык можно только занимаясь им регулярно. Выделяйте минимум час в день для изучения языка.

Заучите основные фразы

Если представить речь в виде большого конструктора, то фраза – это как готовый элемент, который уже сложен: его просто нужно поставить на нужное место. Потому, еще один хороший способ быстро выучить корейский язык и заговорить на нем – это заучить основные фразы и где они применяются. Выучив самые простые фразы на корейском языке в духе: «Привет, меня зовут Женя» и «Как ваши дела?» вы уже сможете завязать разговор с человеком и получить опыт живого общения на корейском языке.

Главное перед этим разобраться в употреблении вежливой формы. Дело в том, что окончания глаголов корейского языка имеют свойство меняться в зависимости от социального положения и ранга человека, с которым вы общаетесь. Нужно научиться правильно употреблять эти окончания, чтобы вести беседу на вежливом уровне.

Корейский язык использует всего три вида формальности:

· Неофициальный – обращение к сверстникам, близким друзьям и младшим.

· Официально-вежливый – обращение к старшим, также используется в официальной и деловой обстановке.

· Почтительный – обращение в новостях и армии. Почти не встречается в повседневной жизни.

Изучите основы грамматики

Чтобы правильно писать и говорить на корейском языке, нужно изучить его грамматику. Это даст вам общее представление о том, как строится предложение и в каких ситуациях его применять. Вот некоторые базисы корейской грамматики:

· Прилагательные, как и глаголы, принимают различные формы, в зависимости от времени

· Глагол всегда ставится в конец предложения

· Чаще всего подлежащее опускается и определятся по контексту или предыдущему предложению

Практикуйте корейский язык

Для того, чтобы выработать грамотное произношение, вам понадобится не один час практики. Все сразу не выйдет, но если вы делаете что-то так хорошо, как вы это можете сделать, то рано или поздно вы добьетесь желаемого результата. Ошибки – нужный опыт для успеха и нету смысла их стыдиться.

Начните практику корейского языка с прослушивания подкастов. Вслушивайтесь и пытайтесь повторить сказанное диктором. После того, как вы уже освоились с произношением и язык у вас больше не заплетается от корейских слов, можно начать поиски друга по переписке и устной практике корейского языка. В идеале чтобы это был ваш знакомый, с которым вы можете видеться довольно часто.

Но если знакомых корейцев в вашем окружении нет, то смело заходите в Facebook или в Skype и принимайтесь за поиски подобного человека. Многим корейцам интересно выучить русский язык, и вы сможете наладить выгодное для вас обоих сотрудничество. Практикуясь и изучая корейский с носителем языка, вы очень быстро проникнитесь культурой этой страны и возможно даже получите возможность посетить данную страну.

Запишитесь на курсы по изучению корейского языка

Курсы по изучению корейского являются одним из самых эффективных способов выучить корейский язык в кратчайшие сроки. Они имеют свои программы, проверенные не одной тысячей студентов и помогают подойти более организовано к изучению языка. К тому-же групповые занятия под кураторством опытного педагога, помогут вам быстрее освоить правильное произношение и написание корейских слов.

Лучше всего выбирать курсы, которые пользуются авторитетом и считаются лучшими в сфере изучения корейского языка. Часто такие курсы находятся при посольстве или лингвистических университетах. Поищите в Интернете информацию по лучшим языковым курсам вашего города, а также, почитайте отзывы о них. Идеальным вариантом было бы еще встретиться с педагогами, которые будут у вас преподавать за раньше и расспросить их о методиках и программе обучения.

Добавьте интерактивности в свое обучение

Для быстрого и качественного изучения корейского языка важно отдыхать. И лучше это делать в компании корейских медиа. Посмотрев ваш любимый фильм или ролик на You Tube на корейском языке с субтитрами, вы не только приятно проведете время, но и откроете для себя много новых корейских слов. Делайте паузы и выписывайте новые слова, чтобы не потерять их и тогда даже отдых в компании кино будет помогать вам выучить корейский язык.

Также начните слушать корейскую музыку и переводить тексты понравившихся вам песен. Со временем, вы начнете понимать, о чем поется. Таким образом вы наработаете навык разделять речь на смысловые потоки и в быту у вас не будет проблем с корейским языком.

Поездка в Корею

Если у вас есть возможность поехать и жить некоторое время в Корее, то смело берите билет! Это поможет вам не только выучить корейский язык в кратчайшие сроки, но и познакомиться с культурой, сложить свое собственное представление данной страны. Ведь часто рассказы и реальная жизнь в стране сильно отличаются. К тому-же вы уже четко сможете понять хотите ли вы жить в Корее или нет.

Итог: как выучить корейский язык

Начинайте изучение корейского языка с самого простого и двигайтесь к сложному. Не нужно стараться охватить все и сразу, делайте немного, но каждый день и со временем вы добьетесь поставленной задачи. И не бойтесь ошибок и неудач – без них обучение корейскому языку невозможно.

Учитесь и получайте удовольствие от этого. Всего наилучшего!

Общие советы тем, кто хочет похудеть с помощью корейского питания:

Не стремитесь к быстрой потере килограммов. «При резкой потере веса уменьшается эластичность кожи, высвобождаются пустоты — появляются морщины. Уменьшение массы тела более, чем на 5 кг в месяц ослабляет организм и ускоряет старение. К снижению веса нужно относиться серьезно и не спешить», — отмечает Ли Се Хван. Медик советует терять максимум 0,5-1 кг в неделю и не забывать про регулярные физические нагрузки.

Не морите себя голодом. «Если в стремлении снизить количество пищи, вы едите только раз в день — будет срыв, потому что организм попытается заполучить недостающую энергию. Лучше уменьшить размер порции до половины или двух третьих от привычной. Если резко снизить количество пищи, то скорость метаболизма также уменьшится и цифры на весах надолго замрут», — говорит эксперт.

Меняйте рацион постепенно. «Любой переход должен быть плавным, чтобы организм адаптировался. Сначала лучше просто включать отдельные блюда корейской кухни в свой традиционный рацион, постепенно его меняя», — советует Наталия Афанасьева.

Подбирайте рацион в соответствии с состоянием здоровья. «Любая система питания должна быть соотнесена с энерготратами, образом жизни и состоянием здоровья конкретного человека. К примеру, если у вас есть нарушение углеводного обмена, то рис, лапшу лучше употреблять утром, а вечером есть термически обработанные овощи», — говорит диетолог.

Концентрируйтесь на позитивных эмоциях. «Поскольку причиной переедания и чрезмерного потребления алкоголя обычно является стресс, нужно научиться его избегать. Замещайте негативные эмоции положительными. Например, гуляйте или делайте растяжку», — рекомендует Ли Се Хван.

Противопоказания к диете

Строгий режим питания и скудное меню несовместимы с целым рядом заболеваний. В первую очередь это касается людей с проблемами пищеварения (язва, колит, энтерит, повышенная кислотность, гастрит). Малое количество пищи может спровоцировать обострения в случае язвы и гастрита. Обилие острых и кислых специй и приправ тоже нежелательны для больной пищеварительной системы.

Коррекция ежедневного меню плохо сказывается на людях с болезнями почек и печени. Если желание попробовать новую методику непреодолимо, обязательно потребуется консультация специалиста. То же самое касается пациентов с нарушенным кроветворением и сахарным диабетом.

Жесткие методики категорически противопоказаны при анорексии и булимии. В первом случае подобные эксперименты могут закончиться очень плачевно. При маниакальном желании постоянно худеть потребуется консультация психолога, психиатра или психоаналитика.

В случае диагностированных расстройств психики любого направления, строгие диеты тоже запрещены, поскольку способны ухудшить состояние больного.

Преимущества и недостатки корейского похудения

Первая диета относится к абсолютно безопасным и достаточно сбалансированным. В меню присутствуют все необходимые организму компоненты, что позволяет получать максимум пользы от еды. Строгих рамок нет, поэтому она применима абсолютно для всех. Похудение происходит медленно, поэтому кожа не пострадает от изменения форм, а организм не будет испытывать стресса.

Единственным минусом длительной методики является долгое ожидание результатов. Как правило, худеющие склонны выбирать экспресс-методы, позволяющие быстро поправить фигуру.

В связи с существенным ограничением количества пищи в короткой диете, соблюдать такую методику очень сложно. Не всегда жесткое ограничение в питании может привести к положительным результатам. Худеющие этим способом отмечают, что выдержать весь курс без срыва удается мало кому. Даже здоровый человек может стать пациентом гастроэнтеролога от таких лишений в еде.

Слишком урезанный рацион делает короткую диету недоступной для спортсменов с тяжелыми нагрузками. Также ее недостатком является достаточно широкий список противопоказаний. Результативность программы может быстро сойти на нет, как это часто бывает с жесткими диетами. Стресс, нанесенный организму в ходе похудения, может отразиться в будущем в виде дополнительно набранных килограммов.

Вывод: выбирая между быстрым способом и щадящим, предпочтение лучше отдать тому, который не навредит. Корейские диеты мало чем отличаются от всех остальных. В основе восточной практики коррекции фигуры лежат все те же принципы: грамотное питание, немного спорта и ответственность за свой внешний вид.

  • http://foodandhealth.ru/diety/koreyskaya-dieta/
  • http://vk.com/topic-34143551_31195332
  • http://prokorea.ru/olimpiada-2018-i-pkhenchkhan/uchimsya-govorit-pravilno-korejskie-nazvaniya.html
  • http://www.m-translate.ru/wiki/prakticheskie-sovety-po-izucheniyu-korejskogo-yazyka
  • http://www.jv.ru/news/33106-koreyskaya-dieta-pravila-pitaniya-samoy-stroynoy-n.html

Смотрите видео: Самый Правильный и Простой Рецепт Корейского салата из моркови

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть